همیشه پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی باعث چاقی نمی شود. بعضی مواقع عوامل دیگری نیز در افزایش وزن ما تاثیر دارند. یکی از این عوامل کمبود خواب است. بعد از یک شب بی خوابی همه ما احساس خستگی و کمبود انرژی داریم.کم خوابی تاثیرات زیادی بر روی بدن می گذارد. بعضی از این تاثیرات شامل افزایش وزن، کاهش سطح مصرف انرژی و اختلال در عملکرد مغز است. بسیاری از عوامل مانند خانواده، کار، تغییرات جسمی و روحی باعث ایجاد استرس در بدن می شوند که در نتیجه آن نمی توانید خواب خوبی داشته باشید. خواب ناکافی و استرس مداوم باعث ایجاد اختلالات متابولیسم در بدن می شود.
بیشتربخوانید... لاغری با زیره
تاثیرات کمبود خواب بر روی بدن
کمبود خواب و تغییرات هورمونی
کمبود خواب باعث تغییر در هورمون هایی می شود که گرسنگی و اشتها را تنظیم می کنند. هورمون لپتین اشتها را سرکوب می کند و بدن را به مصرف انرژی ترغیب می کند. کمبود خواب باعث کاهش لپتین می شود و از طرف دیگر هورمون گرلین باعث احساس گرسنگی می شود، زمانی که کمبود خواب داشته باشید سطح هورمون گرلین در بدن شما بالا می رود.
بیشتربخوانید... برنامه غذایی سالم برای یک هفته
کمبود خواب باعث تغییر تمایلات در مصرف مواد غذایی می شود
کمبود خواب باعث می شود شما میل بیشتری به مصرف مواد غذایی چرب و دارای قند زیاد پیدا کنید. کمبود خواب باعث می شود مغز شما به خوبی کار نکند و تصمیمات درستی برای مصرف مواد غذایی نمی گیرید. در نتیجه باعث پرخوری می شود. خواب ضعیف می تواند توانایی کنترل مغز در مصرف مواد غذایی و تصمیم گیری را کاهش دهد.
کمبود خواب و کاهش تحرک
زمانی که به میزان کافی نخوابید احساس خستگی با شما همراه خواهد بود. این احساس کسالت و خستگی باعث می شود تمایل شما برای داشتن تحرک کاهش یابد در نتیجه منجر به اضافه وزن شود . همچنین اگر در زمان کم خوابی فعالیت بدنی داشته باشید زودتر از همیشه احساس خستگی می کنید بنابراین مدت زمان کمتری فعالیت دارید.
بیشتربخوانید... رژیم غذایی کم کالری
تاثیر خواب بر روی متابولیسم
کم خوابی تاثیر زیادی بر روی متابولیسم بدن و ترشح هورمون استرس دارد . هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می شود و باعث می شود ضربان قلب ، قند خون ، فشار خون و شدت تنفس را افزایش می دهد. به همین دلیل اهمیت زیادی دارد که در زمان مناسب و به میزان مناسب ترشح شود . ترشح بیشتر کورتیزول باعث نامنظم شدن متابولیسم می شود که می تواند باعث افزایش وزن و بروز اختلالات دیگر در متابولیسم شود.
کمبود خواب کالری دریافتی را افزایش می دهد
افرادی که کمبود خواب دارند، کالری بیشتری مصرف می کنند. این افزایش کالری ممکن است ناشی از افزایش اشتها و انتخاب های نامناسب مواد غذایی باشد.همچنین وقتی مدت زمان بیشتری بیدار هستید زمان بیشتری برای مصرف مواد غذایی دارید. زمانی که زمان زیادی بعد از مصرف شام بیدار می مانید کالری اضافی زیادی را در زمانی که باید خواب باشید دریافت می کنید.
خواب کمتر باعث ایجاد مقاومت انسولین در بدن می شود
خواب ناکافی می تواند باعث شود سلول ها به انسولین مقاوم شوند . انسولین هورمونی است که قند را از جریان خون به درون سلولهای بدن شما منتقل می کند تا از آن به عنوان انرژی استفاده کند.زمانی که سلول ها به انسولین مقاوم می شوند قند بیشتری در جریان خون باقی می ماند و بدن برای جبران انسولین بیشتری تولید می کند.انسولین اضافی باعث ایجاد حس گرسنگی در شما می شود . مقاومت انسولین باعث ایجاد دیابت نوع دو و افزایش وزن می شود.
منیع: https://www.gymju.ir/
ترمیم و زیبایی دندان یکی از راه‌هایی است که به وسیله آن شما لبخند و صورت زیبا و تأثیر گذار خواهید داشت. ترمیم و زیبایی دندان نیاز به مهارت و تخصص زیادی دارد. شما باید اطلاع کاملی از انواع متخصص‌های دندان پزشکی داشته باشید. ترمیم روش‌های مختلفی دارد، از انواع ترمیم‌ها می‌توان به پر کردن دندان، روکش دندان، ونیر کامپوزیت، بریج، ایمپلنت، دندان مصنوعی، جراحی فک و دندان و ارتودنسی اشاره کرد.
بیشتربخوانید... دندانپزشکی بارداری
انواع متخصص دندان پزشکی
متخصص ریشه دندان یا متخصص کانال ریشه
احتمالاً برای شما پیش آمده است که به مشکل و درد ریشه دندان مواجه شده‌اید. شما بعد از مواجه با این درد احتمالاً به پیش دندان پزشک عمومی مراجعه کرده‌اید. دندان پزشک بعد از معاینه اولیه شما به نزد یک متخصص ریشه دندان خواهند فرستاد.
جراح فک و صورت
جراح فک و صورت مشکلات مربوط به بافت‌های سخت و نرم صورت، دهان و فک شما را درمان می‌کند. برای هر نوع جراحی دهان نیازی به این نوع متخصص دندانپزشکی نیست. جراحان دهان و فک و صورت عمل‌های پیچیده را انجام می‌دهند.
متخصص ارتودنسی
متخصص ارتودنسی یک متخصص دندانپزشکی است که موقعیت دندان و فک شما را اصلاح می‌کند. در صورت داشتن اوربایت، کوچک بودن دهان یا کراس بایت ناشی از نامرتب بودن فک به این نوع متخصص دندانپزشکی مراجعه می‌کنید.
بیشتربخوانید... بریس ارتودنسی
متخصص دندان پزشک کودکان
متخصص دندانپزشکی کودکان از نظر بهداشت دهان و دندان کودک مانند یک متخصص اطفال برای سلامت جسمی او عمل می‌کند. دندان پزشکان اطفال از دهان و دندان نوزاد در حال رشد مراقبت می‌کنند. یک دندان پزشک کودکان به کودک شما در مسیر داشتن دندان‌های سالم و زیبا کمک می‌کند.
پریودنتیست یا متخصص لثه
پریودنتیست یک متخصص دندانپزشکی است که بر روی پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری‌های لثه متمرکز است. پریودنتیست‌ها در مراحل اولیه بیماری لثه را تشخیص و درمان می‌کنند آن‌ها همچنین برای رفع بیماری شدید لثه و بازگرداندن ظاهر لبخند، جراحی جزئی مانند پیوند لثه و روش‌های کاهش جرم را انجام می‌دهند.
بیشتربخوانید... لمینت دندان متحرک
متخصص پروتزهای دندانی
متخصصان پروتز دندان‌های از دست رفته یا آسیب دیده را ترمیم و جایگزین می‌کنند. این تخصص دندانپزشکی درک منحصر به فردی از لبخندی زیبا و کاربردی و ظاهری طبیعی دارند. متخصصان پروتز دندان در عمل‌های دندانپزشکی مانند روکش‌های چینی، تاج، کاشت دندان، ترمیم پل، دندان مصنوعی و دندان‌های ترمیمی تخصص دارند.
با وجود اینکه افراد زیادی به مشکلات فک و دندان مبتلا هستند اما همه افراد به دلایلی اقدام به درمان نمی کنند. یکی از این دلایل، وجود بریس های فلزی و نازیباست. دلیل دیگر طول دوره درمان است. با استفاده از ارتودنسی خفیف می توان هر دو دلیل مانع شونده برای درمان را از بین برد. هنگامی که دوره رشد به اتمام رسیده باشد، انتخاب این روش درمان گزینه ایده آلی برای درمان خواهد بود. با این ارتودنسی دندان و حداقل تنظیمات می توان به زیبایی لبخند و چهره دست یافت. در اغلب اوقات می توان با انجام این ارتودنسی در طی شش ماه نتایج دلخواه را کسب کرد. با انجام مراقبت ها و نکات بهداشتی می توان دوام و طول عمر ارتودنسی کوتاه مدت را دو برابر کرد.
بیشتربخوانید... ارتودنسی همزمان با عمل بینی
رواج ارتودنسی خفیف در سال های اخیر
ارتودنسی خفیف درمانی است که در آن از مهاربند استفاده می شود. با کمک این مهاربندها می توان تغییرات شگرفی ایجاد کرد. بریس ارتودنسی و براکت ها از اجزاء دستگاه ارتودنسی هستند که مشکلات دندان را به سرعت رفع نمی کنند. ارتودنسی معمولی با بریس های فلزی به طور معمول حدود دو سال به طول می انجامد. در این روش همه دندان ها اعم از دندان های جلو و عقب اصلاح می شوند و به طور صحیح روی هم قرار می گیرند. برخی از افراد قادر به تحمل دستگاه ارتودنسی ثابت در طول دوره درمان طولانی نیستند. وقتی که روش های درمانی سریع تری مثل روکش وجود دارد.
ارتودنسی نامرئی
ارتودنسی نامرئی از بریس های غیر قابل مشاهده است. به عنوان مثال در ارتودنسی لینگوال، دستگاه ارتودنسی به سطح عقب دندان ها نصب می شوند و از این رو به طور کامل دیده نمی‌شوند.
ارتودنسی سریع
در ارتودنسی سریع با استفاده از بریس ها می توان دندان های نامرتب و به هم ریخته را ظرف مدتی کوتاه و در طی چند ماه اصلاح کرد. بریس ها در این نوع ارتودنسی به رنگ دندان و روشن هستند و در پشت شش یا هشت دندان جلو وصل می شوند.
بیماران ارتودنسی دندان به دلیل هزینه های بالای آن تمایلی به انجام ارتودنسی ندارند؛ اما برای رفاه حال بیماران می توانند از ارتودنسی دندان اقساطی استفاده کنند و درمان ارتودنسی را شروع کنند. می توان نحوه پرداخت اقساط را به تعداد جلسات در بازه زمانی درمان بستگی داد.
بیشتربخوانید... بریس ارتودنسی
هزینه ارتودنسی
هزینه های ارتودنسی به نوع آن بستگی دارد که معمولا نوع ارتودنسی بعد از معاینات بالینی متخصص ارتودنسی در تهران و نتیجه گیری او مشخص می شود و حائز اهمیت است که بیمه نسبت به ارتودنسی و زیبایی هیچ تقبل هزینه ای ندارد و هزینه های ارتودنسی نیز به تعداد جلسات، نوع درمان و سختی کار بستگی دارد؛ که با جلسات مشاوره می توان به سادگی هزینه ها را براورد عملیات درمان را شروع کرد.
بیشتربخوانید... لمینت دندان چیست؟
انواع ارتودنسی
ارتودنسی متحرک
بیماران می توانند ابزارهای ارتودنسی متحرک را از دهان خود خارج کنند. این ابزارات طبق قالب گرفته شده از بیمار، طراحی می شوند و در اختیار بیمار قرار می دهند.
ارتودنسی ثابت
برای صاف کردن و حرکت دادن دندان ها معمولا از ارتودنسی ثابت استفاده می کنند. در ارتودنسی ثابت ابزارها و براکت ها و سیم ها قابلیت تحرک ذارند، اما بیمار بدون دستور دندانپزشک در هر زمان نمی تواند آن ها را از دهان خود خارج کند.
ارتودنسی دیمون
بیمارانی که دچار ناهنجاری های شدید در دندان های خود هستند، معمولا از ارتودنسی دیمون استفاده می کنند.
ارتودنسی نامرئی
در ارتودنسی نامرئی یا همان کلیر لینر از طلق های مقاوم و شفاف به جای براکت ها و سیم استفاده می شود. در این روش از دندان های فرد قالب گرفته می شود، سپس با دستگاه طراحی سه بعدی ساخته می شود.
ارتودنسی لینگوال
ارتودنسی لینگوال همان کارایی ارتودنسی ثابت را دارد.
ارتودنسی شفاف
در این روش از درمان به جای سیم و براکت ها از سرامیک استفاده می شود.
ارتودنسی فانکشنال
در ارتودنسی فانکشنال ناهنجاری های استخوان فک را اصلاح می کنند. عموما این روش درمان مناسب افرادی است که به سن بلوغ نرسیده اند و فک کامل نشده است و نام دیگر ارتودنسی فانکشنال، ارتوپدی نوع یک است.
منبع: مجله دندانپزشکی ارتوبلاگ
در این مقاله بررسی میکینیم بلیچینگ دندان بهتر است یا کامپوزیت بر سفید کردن دندان‌ها و معایب و مزایای هر یک از این روش‌ها می‌پردازیم.
بیشتربخوانید... جرم گیری دندان
بلیچینگ دندان چیست؟
بلیچینگ دندان یک روش غیرتهاجمی برای سفید کردن دندان‌هایی است که به صورت ژنتیکی به دلیل مصرف مواد غذایی که باعث تغییر رنگ دندان‌ها می‌شوند، به دلیل افزایش سن، و بیماری‌های دهان و دندان زرد و کدر شده‌اند. برای سفید کردن دندان‌ها به روش بلیچینگ، از یک ماده شیمیایی به نام اکسیژن پراکسید استفاده می‌شود. این ماده با اکسید کردن رنگ‌دانه های اضافی که روی سطح دندان‌های شما قرار گرفته‌اند، دندان‌های شما را سفید و زیبا می‌کند.
مزایا و معایب احتمالی استفاده از بلیچینگ برای سفید کردن دندان‌ها کدام اند؟
یک روش غیرتهاجمی است که در آن نیازی به تراشیدن مینای سطحی دندان‌ها، برای سفید کردن آن‌ها، وجود ندارد. هر چند این روش به دندان‌های اصلی شما آسیبی نمی‌زند؛ اما بهتر است به این نکته توجه کنید که استفاده از این روش، یک روش قطعی دائمی برای سفید کردن دندان‌های شما نیست. نتیجه انجام این کار، می‌تواند در افراد مختلف متفاوت باشد و به طور قطعی نمی‌توان گفت که با انجام این کار دندان‌های شما کاملا سفید و مرواریدی می‌شوند.
بیشتربخوانید... هزینه بلیچینگ دندان 1401
کامپوزیت چیست و چگونه انجام می‌شود؟
کامپوزیت دندان یک روش زیبایی و ترمیمی دندانپزشکی است که برای ترمیم و اصلاح دندان‌هایی که لب پر شده، آسیب جزئی دیده‌اند یا لکه دارند استفاده می‌شود. برای انجام این کار، دندانپزشک ترمیمی خوب سطح نازکی از مینای دندان شما را می‌تراشد و بعد از آن، ماده کامپوزیت را روی دندان‌های شما ریخته و به آن شکل می‌دهد. تراشیدن سطح دندان‌ها، به این دلیل انجام می‌شود که دندان‌ها پس از انجام کامپوزیت غیرطبیعی و حجیم به نظر نرسند.
مزایا و معایب احتمالی انجام کامپوزیت روی دندان‌ها چیست؟
کامپوزیت دندان یک روش تهاجمی است که در آن قسمتی از مینای دندان شما برداشته می‌شود و این کار برگشت پذیر نیست. طول عمر و ماندگاری کامپوزیت دندان، از انجام بلیچینگ روی دندان‌ها بیشتر است؛ با این حال این روش هم دائمی و همیشگی نبوده و روکش‌های کامپوزیتی ممکن است پس از گذشت چند سال، آسیب ببینند. این روکش‌ها با رنگی طبیعی و بسیار شبیه به رنگ دندان‌های شما ساخته می‌شوند؛ اما به این دلیل که خیلی نازک هستند، نمی‌توانند دندان‌های خیلی زرد شما را سفید و مرواریدی کنند.
منبع: مجله دندانپزشکی لاچینه