چه در چهل سالگی باشید چه در آستانه‌ی دهه‌ی چهل سالگی قرار گرفته باشید، باید بدانید که کاهش وزن امکان‌پذیر است. اما شما باید براساس برنامه، تمرینات ورزشی و رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی کلیدی که بدن شما را جوان و قوی نگه می‌دارند، پیش بروید. برای کاهش وزن بعد از چهل سالگی، از این لیست بایدها و نبایدها که شامل نکات مفید برای رژیم، برنامه‌ی غذایی و برنامه‌ی روزانه‌ی ورزشی می‌باشد، استفاده کنید تا بدنتان را آن طور که دوست دارید حفظ کنید.
بیشتربخوانید... جراحی لاغری
1.حتما با پزشک خود ملاقات داشته باشید
وقتی که سن شما از 40 سالگی می‌گذرد، متوجه می‌شوید که تغییرات چشمگیری در بدن شما مشاهده و احساس می‌شود. البته برخی از تغییرات مثل موهای خاکستری و چین و چروک تغییرات زیبایی شناختی هستند که تاثیری بر روی وضعیت سلامتی شما ندارند. اما تغییرات دیگر مثل افزایش وزن و افزایش حجم مناطقی از بدن که عمده‌ی وزن شما را تشکیل می‌دهند، می‌توانند بر روی طول عمر شما تاثیر بگذارند.
2. داشتن انگیزه‌ی مثبت و سالم برای کاهش وزن زنان بالای40 سالگی
کاهش وزن می‌تواند نقش بزرگی را در سلامت کلی جسم شما و البته سالم بودن درتمام طول عمرتان ایفا کند. زمانی که برای چکاپ سالانه‌ی خود به درمانگاه می‌روید یا قبل ازاینکه بخواهید رژیم خاصی را شروع کنید، حتما از فردی که مراقبت‌های پزشکی شما را انجام می‌دهد، درمورد تاثیر وزنتان بر روی شرایط خطرناکی چون بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا و سرطان سوال کنید و از او بخواهید شما را راهنمایی کند.
3. یائسگی دلیل افزایش وزن نیست!
افزایش وزنی که دراین زمان به وجود می‌آید ممکن است وابسته به تغییرات هورمونی بدن شما باشد. اما درعین حال زمان یائسگی هم زمان با وقتی است که بسیاری از خانم‌ها تغییراتی در فعالیت‌های روزانه اشان ایجاد می‌کنند و همین تغییرات می‌تواند باعث افزایش وزن باشد.
بیشتربخوانید... رژیم لاغری آسان
4. اعتماد به نفس خود را بالا ببرید
شاید باور نکنید اما احساس اعتماد به نفس شما بر روی توانایی شما برای کاهش وزن بسیار تاثیر دارد.
5. برای کاهش وزن، هدف‌گذاری کنید
مهمترین قدم اول برای تنظیم یک برنامه کاهش وزن، این است که شما باید یک کاغذ و قلم بردارید.چرا؟ چون که یک طرح خوب برای کاهش وزن، همراه با یک هدف آغاز می‌شود.
6. خواب کافی داشته باشید
اگر به اندازی کافی نخوابید، لاغر کردن هم کاری بسیار سخت می‌باشد. مطالعات نشان می‌دهد که وقتی خسته هستیم، در انتخاب غذا هم ضعیف عمل می‌کنیم. همچنین در هنگام خستگی، فعالیت و ورزش را کنار می‌گذاریم. بنابراین انجام تغییرات کوچک درجهت بهبود خواب شبانه بسیار مهم می‌باشد.
7. تنها به تمرینات کاردیو وابسته نباشید
در دهه‌های 20 و 30 زندگی، شما می‌توانید با یک برنامه‌ی پیاده روی یا تنها با فعال ماندن در طول روز، لاغر شوید و وزن کم کنید. یا می‌توانید با استفاده از کلاس‌های ایروبیک یا تمرینات کاردیو به راحتی لاغر شوید. اما اگر می‌خواهید به طور جدی در دهه‌ی 40، وزن کم کنید، باید تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری را نیز به برنامه‌ی خود اضافه کنید.
8.رژیم خود را تغییر دهید
اهداف هوشمندانه، خواب بهتر، ارتباط با مراقبین سلامتی و بهداست و یک برنامه جامع ورزشی به شما کمک می‌کند تا در دهه 40 خود لاغر شوید، اما آنچه می‌خورید بیشترین تأثیر را در روند لاغری ثابت شما دارد. البته این بدان معنی نیست که نمی‌توانید آنچه که دوست دارید را بخورید اما باید تغییری در روند خوردن خود ایجاد کنید
تشخیص، پیشگیری و درمان مشکلات دهان و دندان در کودکان بین 0 تا 18 سال تخصصی است. تفاوت اصلی بین دندانپزشکی کودکان و بزرگسالان وجود دندانهای حساس کودک است. بنابراین ، هر یک از درمان ها با تمام امنیت لازم و از طریق دقیق ترین تشخیص ها صورت می گیرد. ما می خواهیم همه کودکان بدون ترس نزد متخصص ترمیم و زیبایی دندان بروند و در آنجا احساس راحتی کنند.
چه مشکلاتی را می توانیم حل کنیم و چگونه؟
ارتودنسی کودکان
پیشگیری زودهنگام بسیار مهم است ، بنابراین ، سن ایده آل برای اولین تجدید نظر در دندان کودکان 5 سال است. با ویزیت می توان بررسی کرد که دندان ها سالم اند و اگر این طور نباشد ، می توان اقداماتی را به موقع انجام داد ، مانند ارتودنسی کودکان.
حفره ها
یکی از شایع ترین مشکلات حفره ها است. کودکان عاشق شکر و شیرینی هستند و برای آنها بهداشت صحیح و همیشگی امکان پذیر نیست. از آنجا که دندانهایشان هنوز موقتی هستند ، مهم است که این مشکل را از ریشه حل کنید تا از عواقب احتمالی روی دندانهای دائمی آینده جلوگیری کند. درمانهای مختلفی را می توان از پر کردن یا ترمیم دندان (اگر دندان موقتی است و تحت تأثیر قرار نمی گیرد) گرفته تا پالپوتومی ، مشابه آندودنتیک هنگام ریشه ها و .. را انجام داد. همه این روش ها با در نظر گرفتن سلامتی دندانهای فعلی و همچنین دندان های دائمی آینده انجام می شود .
بیشتربخوانید.... آبسه دندان
بهداشت دهان و دندان ضعیف
یکی از دلایل مشکلات دهان و دندان در کودکان ، بهداشت ضعیف دندان است. خیلی سخت است که کودکان بتوانند دندانهای خود را مسواک بزنند یا اقداماتی بعد از هر وعده غذایی انجام دهند. به همین دلیل ما آموزش کوچکی درمورد تکنیک های مسواک زدن ، مخصوصاً برای کودکان ارائه می دهیم تا آنها یاد بگیرند چگونه دهان خود را تمیز و عاری از حفره و سایر مشکلات کنند. همه چیز به صورت سرگرم کننده و آسان است. علاوه بر این ، ما برای جلوگیری از تجمع باکتریهایی که به رشد بعدی پوسیدگی و سایر شرایط کمک می کنند ، درمانهای فلوراید را ارائه می دهیم .
بیشتربخوانید... لمینت دندان کج
مشکلات در بزرگسالی
در میان افرادی با سنین تقریباً بین 10 تا 18 سال، مشکلات دندان ها از جمله مشکلات فضا، ساییدگی یا حتی مشکلات عملکردی جدید ظاهر می شود. یکی از متداول ترین روشهای درمانی ، ارتودنسی است. اگرچه برای آنها مشابه بزرگسالان عمل می شود، اما برای این سنین پیچیده تر طراحی و ساخته شده اند . روش های ارتونسی از جمله نامرئی ، پیوند دهنده ، زیبایی شناسی و رنگی وجود دارد که این روش ها تأثیر بهتری روی زیبایی دندانها دارند.
بیشتربخوانید... هزینه ترمیم و زیبایی دندان
ارتودنسی دندان روشی است که می تواند کلیه ناهنجاری های موجود در ترتیب قرار گرفتن دندان ها و یا مشکلات فک را برطرف سازد. این روش که روشی ثابت شده و تقریبا قدیمی است معمولا بین 6 تا 30 ماه زمان لازم دارد تا بتواند ایرادات موجود در فک و دندان بیمار را برطرف سازد. مراحل مختلف ارتودنسی دندان، بسته به شدت ناهنجاری در فرد متفاوت است. پزشک متخصص ارتودنسی پس از معاینه اولیه و بررسی ایرادات می تواند درباره مراحل مختلف و همچنین هزینه ارتودنسی به بیمار خود اطلاعاتی دهد. همکاری بیمار، مراجعه منظم به متخصص ارتودنسی و همینطور رعایت بهداشت دهان و دندان، اهمیت به سزایی در تکمیل روند درمان دارد.
بیشتربخوانید... ارتودنسی خفیف
قالب گیری برای ارتودنسی دندان
اولین مرحله از ارتودنسی دندان، مرحله قالب گیری است که در این مرحله متخصص ارتودنسی پس از معاینات دقیق بالینی و رادیوگرافیک از دندان های بیمار قالب گیری می کند تا وضعیت دندان ها را در ابتدای درمان ارتودنسی ثبت نماید.
تصویربرداری در ارتودنسی کامل دندان
در این مرحله از ارتودنسی دندان، بیمار باید طبق تشخیص متخصص ارتودنسی مراحل زیر را انجام دهد:
1. عکس رادیولوژی:
OPGیکی از رادیوگرافی های ضروری جهت شروع درمان ارتودنسی می باشد که به وسیله آن، متخصص ارتودنسی قادر به دیدن دقیق ریشه دندان ها می باشد و می تواند کلیه دندان ها را از لحاظ سلامت کلی مورد ارزیابی قرار دهد. لترال سفالومتری: این رادیوگرافی جهت بررسی موقعیکین تهیه می شود و از ملزومات شروع یک درمان ارتودنسی صحیح می باشد. با بررسی این رادیوگرافی، متخصص ارتودنسی می تواند کلیه مشکلات اسکلتی بیمار را تشخیص دهد و در مورد طرح درمان مناسب وی تصمیم گیری کند.
2. فتوگرافی (عکس رنگی):
این تصاویر جهت بررسی وضعیت بافت سخت و نرم داخل دهان و ارزیابی شاخص های زیبایی صورت در ابتدای درمان ارتودنسی تجویز می شود.
معاینه بیمار در ارتودنسی دندان
در این مرحله از ارتودنسی دندان، فک بیمار مجدد توسط متخصص ارتودنسی مورد بررسی قرار می گیرد. پزشک متخصص با درنظر گرفتن هزینه ارتودنسی به صورت تقریبی و همچنین زمان بندی احتمالی و توضیح انجام روش های موجود در ارتودنسی دندان، بیمار را در جریان کلیه مراحل و اقدامات و هزینه های ارتودنسی قرار خواهد داد.
قرار دادن بریس (براکت) در دهان برای ارتودنسی دندان
اگر بیمار گزینه ارتودنسی نامرئی را انتخاب کند، پس از قالب گیری و انجام عکس برداری های لازم، علی رغم پرداخت هزینه ارتودنسی بیشتر می تواند تنها در 20 الی 30 دقیقه حضور در مطب، ارتودنسی دندان را انجام دهد. در غیر اینصورت جلسه مربوط به چسباندن بریس ها (براکت ها) در دهان حدود 2 ساعت زمان می برد. متخصص ارتودنسی دقت و زمان بسیار زیادی را در این مرحله برای قرار دادن براکت ها بر روی هر یک از دندان ها می گذارد.
بیشتربخوانید... آشنایی با غذاهای ارتودنسی
تنظیم جلسات برای مراحل ارتودنسی دندان
متخصص ارتودنسی پس از قرار دادن براکت ها (بریس ها) در دهان بیمار جلساتی را طبق برنامه زمان بندی تنظیم می کند. این جلسات برای مشاهده روند پیشرفت درمان بیمار و تنظیم حرکات دندانی است. در طول هر یک از جلسات متخصص ارتودنسی مجدد نیروی لازم برای حرکت دندان ها را تنظیم می کند.
ارتودنسی دندان روشی است که می تواند کلیه ناهنجاری های موجود در ترتیب قرار گرفتن دندان ها و یا مشکلات فک را برطرف سازد. این روش که روشی ثابت شده و تقریبا قدیمی است معمولا بین 6 تا 30 ماه زمان لازم دارد تا بتواند ایرادات موجود در فک و دندان بیمار را برطرف سازد. مراحل مختلف ارتودنسی دندان، بسته به شدت ناهنجاری در فرد متفاوت است. پزشک متخصص ارتودنسی پس از معاینه اولیه و بررسی ایرادات می تواند درباره مراحل مختلف و همچنین هزینه ارتودنسی به بیمار خود اطلاعاتی دهد. همکاری بیمار، مراجعه منظم به متخصص ارتودنسی و همینطور رعایت بهداشت دهان و دندان، اهمیت به سزایی در تکمیل روند درمان دارد.
بیشتربخوانید... ارتودنسی خفیف
قالب گیری برای ارتودنسی دندان
اولین مرحله از ارتودنسی دندان، مرحله قالب گیری است که در این مرحله متخصص ارتودنسی پس از معاینات دقیق بالینی و رادیوگرافیک از دندان های بیمار قالب گیری می کند تا وضعیت دندان ها را در ابتدای درمان ارتودنسی ثبت نماید.
تصویربرداری در ارتودنسی کامل دندان
در این مرحله از ارتودنسی دندان، بیمار باید طبق تشخیص متخصص ارتودنسی مراحل زیر را انجام دهد:
1. عکس رادیولوژی:
OPGیکی از رادیوگرافی های ضروری جهت شروع درمان ارتودنسی می باشد که به وسیله آن، متخصص ارتودنسی قادر به دیدن دقیق ریشه دندان ها می باشد و می تواند کلیه دندان ها را از لحاظ سلامت کلی مورد ارزیابی قرار دهد. لترال سفالومتری: این رادیوگرافی جهت بررسی موقعیکین تهیه می شود و از ملزومات شروع یک درمان ارتودنسی صحیح می باشد. با بررسی این رادیوگرافی، متخصص ارتودنسی می تواند کلیه مشکلات اسکلتی بیمار را تشخیص دهد و در مورد طرح درمان مناسب وی تصمیم گیری کند.
2. فتوگرافی (عکس رنگی):
این تصاویر جهت بررسی وضعیت بافت سخت و نرم داخل دهان و ارزیابی شاخص های زیبایی صورت در ابتدای درمان ارتودنسی تجویز می شود.
معاینه بیمار در ارتودنسی دندان
در این مرحله از ارتودنسی دندان، فک بیمار مجدد توسط متخصص ارتودنسی مورد بررسی قرار می گیرد. پزشک متخصص با درنظر گرفتن هزینه ارتودنسی به صورت تقریبی و همچنین زمان بندی احتمالی و توضیح انجام روش های موجود در ارتودنسی دندان، بیمار را در جریان کلیه مراحل و اقدامات و هزینه های ارتودنسی قرار خواهد داد.
قرار دادن بریس (براکت) در دهان برای ارتودنسی دندان
اگر بیمار گزینه ارتودنسی نامرئی را انتخاب کند، پس از قالب گیری و انجام عکس برداری های لازم، علی رغم پرداخت هزینه ارتودنسی بیشتر می تواند تنها در 20 الی 30 دقیقه حضور در مطب، ارتودنسی دندان را انجام دهد. در غیر اینصورت جلسه مربوط به چسباندن بریس ها (براکت ها) در دهان حدود 2 ساعت زمان می برد. متخصص ارتودنسی دقت و زمان بسیار زیادی را در این مرحله برای قرار دادن براکت ها بر روی هر یک از دندان ها می گذارد.
بیشتربخوانید... آشنایی با غذاهای ارتودنسی
تنظیم جلسات برای مراحل ارتودنسی دندان
متخصص ارتودنسی پس از قرار دادن براکت ها (بریس ها) در دهان بیمار جلساتی را طبق برنامه زمان بندی تنظیم می کند. این جلسات برای مشاهده روند پیشرفت درمان بیمار و تنظیم حرکات دندانی است. در طول هر یک از جلسات متخصص ارتودنسی مجدد نیروی لازم برای حرکت دندان ها را تنظیم می کند.
بریس ها با اعمال فشار مداوم در مدت زمان طولانی کار می کنند و از براکت ها و سیم های قوس دار تشکیل شده اند. بریس های فلزی سنتی تر و قابل اعتماد هستند. براکت های سرامیکی از مواد شفاف سرامیکی ساخته شده اند، آنها نسبت به براکت های فلزی کمتر مورد توجه قرار می گیرند، البته ارتودنسی سرامیکی از نظر کارایی تقریباً برابر با همتای فلزی خود می باشد.
بیشتربخوانید... بهترین متخصص ارتودنسی دندان
مقایسه براکت فلزی با سرامیکی
دوام:
هرچند براکت های سرامیکی محکم هستند ، اما از مواد متفاوتی ساخته شده اند که می توانند شکننده باشند؛ مثلا در شرایط سخت مثل ورزش ممکن است ارتودنسی با براکت فلزی گزینه بهتری باشد.
زمان:
براکت های فلزی دندانهای شما را کمی سریعتر از سرامیک حرکت می دهد.
هزینه:
به طور کلی ، بریس های فلزی نسبت به سرامیکی ارزان تر هستند.
بیشتربخوانید... بلیچینگ دندان با بیمه
ظاهر :
این قطعاً بزرگترین تفاوت است. براکت های سرامیکی تقریباً به اندازه فلز قابل مشاهده نیستند. اما شفاف نیستند. بریس های سرامیکی گزینه ای ایده آل برای افرادی (به طور کلی بزرگسالان) است که می خواهند دندان های خود را صاف و تراز کنند ، اما در موقعیت های اجتماعی و حرفه ای نیز احساس خوبی خواهند داشت. بریس های فلزی برای هر کسی قابل استفاده و عالی است ، به خصوص کسانی که ورزش می کنند. روش سرامیکی یک جایگزین مناسب برای درمان سنتی ارتودنسی دندان با براکت های فلزی است ، اگر یکی از دلایل شما برای عدم انجام ارتودنسی نمایان بودن براکت های داخل دهان است و نمیخواهید دیده شود بهتر است از روش های دیگر ارتودنسی مانند ارتودنسی سرامیکی استفاده کنید.
بیشتربخوانید... دندانپزشکی بارداری