امروزه تناسب‌اندام یکی از معیارهای زیبایی محسوب میشود. داشتن شکم و پهلوهای بزرگ و مملو از چربی برای هیچ‌کس جذاب نیست. یکی از عمده‌ترین مشکلات در این زمینه چاقی موضعی به‌خصوص در ناحیه شکم است. بسیاری از افراد با این مشکل دست‌وپنجه نرم میکنند و تمام تلاش‌هایشان برای از بین بردن چربی‌های ناحیه شکم بی‌فایده است. رژیم غذایی سالم و مغذی، انجام برخی از حرکات ورزشی، پرهیز از مصرف مواد غذایی چرب و … به شما کمک میکنند که دچار چاقی موضعی نشوید.
بیشتربخوانید... عمل اسلیو راهی برای لاغری
داشتن هدف برای کاهش وزن
برای کاهش وزن باید هدف داشته و آن را مشخص کنید. آیا به دنبال لاغری هستید یا فقط می‌خواهید چربی‌های ناحیه شکمتان را آب کنید؟ بهتر است اهداف خود را روی کاغذ نوشته و به دیوار اتاقتان بچسبانید.
مصرف فیبر
فیبر باعث میشود برای طولانی‌مدت احساس سیری داشته باشید.
سوزاندن کالری بیش از مقدار مصرف
برای لاغر شدن باید کالری بسوزانید؛ پیاده‌روی و ورزش کردن باعث سوزاندن کالری می‌شوند اما باید به کالری مصرفی نیز توجه کنید.
خوردن غذاهای تند
غذای تند سوخت وساز بدن را افزایش می‌دهد درنتیجه کالری و چربی سوزانده می‌شوند.
کاهش استرس
استرس منجر به ترشح برخی هورمون‌ها در بدن میشود که باعث پرخوری، افزایش میل به خوردن مواد غذایی شیرین و برهم خوردن عادات غذایی خواهند شد.
داشتن خواب کافی
کم‌خوابی با افزایش هورمون استرس و کاهش هورمون کنترل اشتها منجر به تجمع چربی در بدن میشود.
پرهیز از مصرف الکل
الکل قند زیادی دارد درنتیجه کالری‌های غیرضروری به بدن اضافه میکند همچنین بعد از مصرف برنامه‌ی ورزشی و روزانه شمارا مختل خواهد کرد.
پرهیز از مصرف مواد قندی
مواد قندی باعث افزایش وزن می‌شوند. مصرف مواد قندی مانند شکر، قند، نقل، نبات و … را به حداقل رسانده و در صورت امکان به‌طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.
بیشتربخوانید... رژیم کتوژنیک
مصرف برنج قهوه‌ای
برنج قهوه‌ای نسبت به برنج سفید فیبر بیشتر و کالری کمتری دارد همچنین سرشار از سبوس بوده و میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
انجام حرکات ورزشی
ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، شنا، طناب زدن، دویدن، دراز و نشست، پلانک و … برای لاغر کردن شکم بسیار مؤثر هستند.
مصرف میوه و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها و فیبر بوده و کم‌کالری هستند درنتیجه برای کاهش وزن بسیار مفید می‌باشند.
مصرف حبوبات و آجیل
حبوبات به دلیل داشتن فیبر و پروتئین باعث احساس سیری می‌شوند.
بیشتربخوانید... رژیم فستینگ
پرهیز از مصرف غذاهای سرخ‌کردنی
غذاهای سرخ‌کردنی به دلیل دارا بودن کالری و چربی فراوان فوق‌العاده چاق‌کننده هستند.
آب بخورید
آب باعث کاهش اشتها و افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن میشود.
چرا این روزها همه توصیه میکنند که حتما باید در کنار مسواک زدن از نخ دندان هم استفاده کنیم؟ با بهترین متخصص ارتودنسی در رشت همراه باشید تا در این مقاله به بررسی این سوالات و همچنین برشمردن فواید نخ دندان بپردازیم.
چرا مسواک میزنیم و چرا تاکید بر استفاده از نخ دندان داریم؟
احتمالا این را به یاد می آورید که والدین شما در همان ابتدای کودکی به شما توصیه میکردند که روزانه دوبار مسواک بزنید. استفاده از مسواک از اصولی ترین و ابتدایی ترین راه ها مراقبت از بهداشت دهان و دندان است و یک پای همیشگی سلامتی دندان ها همین مسواک زدن است. اما مسواک به تنهایی نمیتواند به سلامتی دهان و دندان و سلامتی عمومی شما منتهی شود و در کنار آن حتما باید از نخ دندان استفاده کرد. متخصصان دندانپزشکی بر این عقیده هستند که مسواک زدن تنها میتواند 65 درصد از سطوح دهان و دندان را تمیز کند و ما برای از بین بردن ذرات ریز غذایی و همچنین پلاک تشکیل شده در بین دندان ها ما باید حتما از نخ دندان استفاده کنیم.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی
5 فایده و مزیت نخ دندان کشیدن
از بروز بیماری لثه پیشگیری میکند
مهمترین علت ایجاد بیمای لثه بهداشت ضعیف دهان و دندان است. در نتیجه عدم رسیدگی به بهداشت دهان و دندان، پلاک دندان میتواند به خط لثه نفوذ کرده و باعث تحریک بافت آن میشود.
از بد بو شدن دهان جلوگیری میکند
همانطور که در ابتدا هم گفتیم، مسواک زدن نمیتواند به تنهایی تضمین کننده بهداشت دهان و دندان باشد. اما نخ دندان مکمل بسیار شایسته و قوی برای مسواک در این خصوص است. از دیگر فواید نخ دندان ، کمک به از بین بردن بوی بد دهان است.
به کنترل دیابت کمک می کند.
از بین بردن ذرات ریز مواد غذایی و باکتری های بد داخل دهان باعث میشود که این باکتری ها با این وجود دیگر نمیتوانند وارد جریان خون شوند. کاهش ورود باکتری به داخل خون میتواند نقش موثری در کنترل سطح قند خون داشته باشد.
می تواند خطر ابتلا به بیماری های تنفسی را کاهش دهد
باکتری ها با مصرف مواد غذایی در داخل دهان شما میتوانند به سیستم تنفسی منتقل شود.
می تواند از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کند.
ورود باکتری به جریان خون میتواند علاوه بر بخش های حساس دیگر بدن مستقیما به سیستم قلب و عروق نیز آسیب وارد کند.
در این مقاله قصد داریم به بررسی هزینه انجام بلیچینگ دندان بپردازیم.همه افرادی که به زیبایی و سلامتی خود اهمیت می دهند، داشتن دندان های سفید و زیبا را دوست دارند. رنگ زرد دندان ها هم ظاهر نامناسبی به چهره آنها می دهد و هم نشان دهنده این موضوع است که چنین شخصی به بهداشت دندان های خود اهمیت چندانی نمی دهد. به همین دلیل افراد زیادی به دنبال روشی برای سفید کردن دندان های خود هستند و هزینه انجام آنها را نیز می پذیرند. روش های متعددی برای سفید کردن و از بین بردن زردی رنگ دندان ها وجود دارد مانند استفاده از کامپوزیت، لمینت دندان ها، روکش های تمام سرامیک دندان ها و همینطور بلیچینگ دندان ها.
بیشتربخوانید... ارتودنسی نامرئی لاچینه
معرفی روش بلیچینگ و انواع آن
روش های سفید کردن دندان ها، بسیار متنوع هستند اما یکی از بهترین و شناخته شده ترین آنها، روش بلیچینگ است. اساس کار این روش، قرار دادن مواد مخصوصی روی دندان ها برای روشن کردن رنگ آنها و پاک کردن رنگدانه ها از روی سطح دندان ها است. ماده اصلی به کار رفته در ژل های بلیچینگ، پراکسید هیدروژن است. یکی از راه های انجام بلیچینگ دندان، بلیچینگ آفیس یا بلیچینگ در مطب دندان پزشکی است. این روش طی یک جلسه و در زمان کوتاهی، دندان های شما را سفید می کند. برای انجام این نوع از بلیچینگ، ابتدا دندانپزشک ترمیمی خوب یک ماده محافظ لثه ها را روی آنها قرار می دهد تا لثه ها را از تاثیرات ژل بلیچینگ محفوظ نگه دارد. ژل های بلیچینگ دندان دو دسته هستند: بعضی از آنها برای فعال شدن و اثر کردن بر روی دندان نیاز به تاباندن نور دارند،دسته دیگر بدون تابش نور هم فعال می شوند و لکه های روی دندان را از بین میبرند. روش دوم برای بلیچینگ کردن دندان، انجام آن در منزل است که به این روش، بلیچینگ خانگی می گویند.
بیشتربخوانید... تاثیر ارتودنسی بر عمل بینی
هزینه بلیچینگ دندان
عوامل زیادی بر هزینه بلیچینگ دندان تاثیر می گذارند؛ مثلا شدت مشکلات دندان ها، دست مزد و حق ویزیت دندان پزشک، روش و مواد به کار رفته در انجام بلیچینگ دندان و... توجه داشته باشید که هزینه انجام بلیچینگ دندان در منزل، نسبت به بلیچینگ در مطب دندان پزشک مقداری بیشتر است. البته در عوض، میزان دوام و ماندگاری بلیچینگ خانگی دندان نسبت به بلیچینگ در مطب بیشتر است و گفته می شود که بلیچینگ دندان در منزل ادامه دهنده و تثبیت کننده بلیچینگ در مطب است.
منبع: ارتودنسی لاچینه
ارتودنسی اولین رشته تخصصی دندانپزشکی است. ارتودنسی به تصحیح مشکلات فک و صورت می پردازد. درمان ارتودنسی همانند سایر رشته های تخصصی پزشکی نیازمند کسب تخصص و دانش کافی است، متخصص ارتودنسی یا ارتودنتیست فردی است که توانایی های علمی لازم را در دانشگاه جهت درمان ناهنجاری های فک و صورت کسب می نماید؛ بدین منظور یک دندانپزشک عمومی برای دریافت دانشنامه تخصصی ارتودنسی می‌بایست پس از اتمام دوره‌ی دندانپزشکی عمومی که شش سال طول می کشد، یک دوره تخصصی 3 تا 4 ساله را به عنوان دوره‌ی تخصصی ارتودنسی در دانشگاه طی نماید. در ادامه با ارتودنسی ارتودنتیست همراه باشید.
متخصص ارتودنسی دارای فلوشیپ به چه معناست؟
در حال حاضر درمان های پزشکی و دندانپزشکی بسیار تخصصی شده است؛ بدین منظور رشته های فلوشیپ بسیاری دردانشگاه ها تاسیس شده است که توانایی های بیشتری را برای درمان های سخت و بیماران صعب العلاج و سندرم های فک و صورت برای متخصصین ارتودنسی فراهم نمایند. یکی از این رشته ها فلوشیپ ارتودنسی جراحی و سندرم ناهنجاری های فک و صورت است. تعداد بسیار کمی از متخصصین ارتودنسی می توانند وارد دوره فلوشیپ شوند.
بیشتربخوانید... قیمت ارتودنسی ۱۴۰۱
متخصص ارتودنسی
ارتودنسی به تصحیح و درمان ناهنجاری‌های دندانی فکی کمک می کند. متخصص ارتودنسی با تشخیص صحیح و انتخاب دقیق روش ارتودنسی، باعث پیشگیری و درمان ناهنجاری های دندانی فکی میشود. برای تشخیص صحیح و انتخاب بهترین نوع درمان(ارتودنسی ثابت، ارتودنسی لینگوال، ارتودنسی نامرئی، ارتودنسی دیمون، ارتودنسی متحرک و...)، متخصص ارتودنسی باید دانش کافی و توانایی علمی لازم را داشته باشد که این کاملا وابسته به میزان تحصیلات او دارد. پس زمانی که به دنبال بهترین متخصص ارتودنسی هستید، در نظر داشته باشید که توانایی دندانپزشک عمومی در درمان ارتودنسی با ارتودنتیست یا همان متخصص ارتودنسی یکسان نیست
بیشتربخوانید... جراحی ارتودنسی چیست
متخصص ارتودنسی چه تفاوتی با دندانپزشک عمومی دارد؟
افراد بسیاری از اصطلاح دندانپزشک و ارتودنتیست به طور متناوب استفاده میکنند؛ اما این درست نیست، مطمئنا این دو حرفه شباهت‌هایی دارند، شباهت اصلی بین دندانپزشک و متخصص ارتودنسی این است که هر دو روی مراقبت از دهان و دندان تمرکز دارند اما با روش‌ها و متدهای متفاوت.
بیشتربخوانید... ارتودنسی دیمون دندان
درمان‌هایی که توسط متخصص ارتودنسی انجام میشود
اصلاح بی‌نظمی دندان‌ها و قراردادن آنها در محل صحیح و مناسب تصحیح و درمان ناهنجاری‌های دندانی فک و صورت اصلاح طرح لبخند با مرتب کردن دندان‌ها اصلاح و درمان ناهنجاری‌ها و روابط نامناسب فکی دندانی تنظیم و اصلاح روابط بین دندان‌ها و استخوان‌های سر و صورت
مطابق تحقیقات انجام شده، تا کنون مشخص شده که بیماری کووید-۱۹ در افرادی که بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن ریه دارند کشنده تر است. و همچنین می دانیم که افراد با شاخص توده بدنی یا BMI 40 به بالا معمولا دست کم یکی از این مشکلات ذکر شده را دارند. بنابراین به راحتی می توان دریافت که کرونا و چاقی با هم می توانند دست در دست هم نرخ مرگ و میر در افرادی که اضافه وزن بالا و چاقی دارند را بیشتر کنند.
بیشتربخوانید... رژیم غذایی سالم برای لاغری
کرونا و چاقی بیش از حد تصور شما خطرناکند
نتایج برخی تحقیقات نشان می دهد که ظرفیت ریه در افرادی که چاقی مفرط دارند به مراتب کمتر از افراد با محدوده وزنی نرمال است. به طرز عجیبی ظرفیت ریه در افراد چاق ۳۰% کمتر از افراد دیگر است. در چنین شرایطی اگر یک شخص چاق به کووید-۱۹ مبتلا شود احتمالا مبتلا شدن به ذات الریه در آن شخص بیشتر خواهد شد و چون ظرفیت ریه محدود تر است احتمال درگیری ریه و مرگ و میر نیز بیشتر است.
بیشتربخوانید... درمان فشار خون بالا با لاغری
کاهش وزن یا انجام عمل لاغری چگونه به مصونیت افراد چاق در برابر کرونا کمک می کند؟
به سادگی با کاهش وزن احتمال آسیب زایی کرونا در افراد چاق کمتر می شود. افرادی که وزن کم می کنند به افزایش ظرفیت ریه های خود کمک می کنند. با کاهش وزن از طریق رژیم لاغری و ورزش یا عمل جراحی لاغری نه تنها ظرفیت ریه افزایش میابد که علائم آسم به صورت ملموس بهبود خواهد یافت. همچنین فشار خون بالا و دیابت کاهش خواهند یافت یا دست کم تحت کنترل خواهند بود. با وجود بهبود نسبی و یا حتی درمان ۱۰۰ درصدی برخی بیماری های مرتبط با چاقی چشم انداز سلامتی افرادی که تا پیش از این چاق بوده اند امیدوارکننده تر خواهد بود.
بیشتربخوانید... علائم بزرگی کبد
بیمارانی که عمل لاغری انجام داده اند برای افزایش سطح سلامتی این اقدامات را انجام دهند
بیمارانی که به تازگی عمل لاغری انجام داده اند ممکن است با کاهش میزان مواد معدنی مانند آهن، ویتامین B12 یا D مواجه شوند. ماده معدنی آهن نقش مهمی در انتقال اکسیژن به بافت ها دارند و ویتامین D نیز یکی از اجزای حیاتی سیستم ایمنی بدن همراه با متابولیسم کلسیم است. بنابراین بسیار مهم است که بیماران پس از جراحی چاقی از مکمل های حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنند.
منبع: لاغری جیم جو