رژیم لاغری سریع چیست؟

رژیم لاغری سریع یک راه موثر و سریع برای کاهش وزن است که معمولاً با محدودیت کالری و افزایش فعالیت بدنی همراه است. با رعایت این رژیم، می‌توانید به سرعت وزن خود را کاهش دهید و به هدف خود از دست دادن وزن نزدیک‌تر شوید. اما بهتر است قبل از شروع به این رژیم، با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این رژیم مناسب شماست.

رژیم لاغری سریع یا روش های اصولی این روزها همه به دنبال روش‌هایی برای لاغری سریع هستند. رژیم‌های زیادی در این بین خودنمایی می‌کنند و قول لاغری سریع را به شما می‌دهند. همین ابتدای کار باید به این نکته اشاره کنم که یک رژیم غذایی خوب به هیچ وجه سریع و غیرمعقول نیست. اصولا برنامه‌های غذایی سریع، محدودیت‌های غذایی سفت و سختی دارند. موجب افتادگی پوست و ریزش موی شدید می‌شوند. مدت زمان انجام‌شان کوتاه است و بازگشت وزن سریعی دارند. به همین دلیل متخصصان و مشاوران تغذیه رژیم کاهش وزن سریع را پیشنهاد نمی‌کنند. به ویژه این که عوارض ظاهری و باطنی این نوع رژیم‌ها معمولا تا مدت زمان زیادی در بدن باقی می‌ماند. مانند گودی زیر چشم. با این حال اگر همین حالا هم کم غذا می‌خورید و بیشتر ورزش می‌کنید، اما همچنان وزن‌تان تغییری نمی‌کند، در این مقاله ترفندهای کوچکی هست که با استفاده از آن‌ها به کاهش وزن خود سرعت می‌دهید و از استپ وزن پیشگیری می‌کنید.

بیشتربخوانید... دستگاه‌ های لاغری موضعی

روش‌های لاغری سریع کدام است؟

رعایت یک سری دستورالعمل‌ها به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند و آن را سرعت می‌بخشد؛ مانند:

ورزش برای لاغری سریع

برخی ورزش‌ها قدرت چربی‌سوزی بالاتری نسبت به سایر ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی دارند:

·         ورزش اینتروال با شدت بالا

·         ورزش قدرتی برای کاهش وزن سریع

خوراکی برای لاغری سریع

غذای رژیمی برای لاغری سریع باید شامل نکات زیر باشد تا مدت زمان کاهش وزن را کمتر کند:

·         نوشیدن زیاد آب

·         اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی

·         انتخاب میان وعده سالم در رژیم لاغری سریع

·         مصرف بیشتر لوبیا

·         مصرف بیشتر فیبر در رژیم لاغری سریع

منبع: دایت فرم