بدن برای تأمین انرژی چربی‌های ذخیره شده را تجزیه و به انرژی تبدیل میکند، اما چربی‌سوزی و لاغری در بدن شما چه زمانی اتفاق می‌افتد؟ وقتی که هر روز تمریناتی انجام می‌دهید که کالری زیادی می‌سوزاند. از آن‌طرف مقدار کالری دریافتی‌تان کمتر از آن چیزی است که از دست داده‌اید. وقتی چربی‌های بدنتان را کاهش می‌دهید، عضله‌تان نیز شروع به رشد میکنند.
اگر می‌خواهید لاغر شوید و بدنتان چربی‌هایش را از دست بدهد. پس رژیم کم کالری بگیرید و مرتب ورزش کنید.
مواد غذایی چربی سوز
· حبوبات
· پودر وی
· جو دوسر
· انواع توت
· غلات کامل
· روغن زیتون
· کره بادام‌زمینی
· بادام و سایر دانه‌های روغنی
· بوقلمون و گوشت‌های کمچرب
· محصولات لبنی کمچرب یا بدونِ چربی
· اسفناج و سایر سبزی‌جات دارای برگ تیره
راهکارهای تغذیه‌ای و تمرینی برای چربی سوزی سریع
۱. مصرف پروتئین
۲. مصرف چربی سالم
۳. چربی سوزی با کربوهیدرات
۴. مصرف فیبر بیشتر
۵. حذف نوشابه تا حد ممکن
۶. مصرف سرکه
۷. نوشیدن قهوه
۸. تمرینات هوازی برای چربی سوزی
مزایای تمرینات هوازی برای کاهش چربی
· تقویت ریه
· کاهش وزن و چربی
· سلامت قلب و عروق
· کاهش چربی‌های دور شکم
· کاهش اضطراب و تنش و شادی‌آور
۹. تمرینات قدرتی موثر در چربی سوزی
مزایای انجام تمرینات قدرتی
· افزایش متابولیسم پایه بدن
· بهبود خلق و خوب و روحیه شاد
· افزایش تراکم معدنی استخوانی
· تولید و حفظ توده عضلانی در بدن
· افزایش قدرت و آمادگی جسمانی
۱۰. چربی سوزی سریع با تمرینات پر فشار هوازی
این مال اکلوژن معمولا با آندربایت اشتباه گرفته میشود و خیلی ها فکر میکنند این دو ناهنجاری یک نوع هستند. اما هر دوی آن ها در واقع مال اکلوژن های متفاوتی هستند. هر دو نیازمند درمان هستند اما درمان آن ها نیز کاملا متفاوت است. این مقاله را بخوانید تا بدانید که دقیقا کراس بایت چیست و چکونه آن را درمان یا اصلاح میکنند.
بیشتربخوانید... نگین ارتودنسی
کراس بایت چیست؟
زمانی که دندان های فک بالا با دندان های فک پایین یک نفر هم راستا نباشند، اصطلاحا میگویند که او کراس بایت دارد. این مشکل معمولا ژنتیکی است اما بر اثر برخی مسائل غیرژنتیکی و ارثی میتواند رخ دهد. برای مثال اگر دندان های دائمی یک کودک پیش از افتادن دندان های شیری جوانه بزنند این مشکل میتواند رخ دهد.
بیشتربخوانید... ارتودنسی پیشگیری چیست
علت کراس بایت چیست؟
همانطور که اشاره شد، اصلی ترین علت کراس بایت ژنتیک و مسائل ارثی است. اما به جز این دو مورد، علل دیگری نیز وجود دارند که در شکل گیری این مال اکلوژن نقش دارند. با برخی از این علل در ادامه آشنا خواهید شد.
· تاخیر در رویش دندان ها یا رویش غیر معمولی آن ها
· میکیدن انگشت شست
· تنفس دهانی
بیشتربخوانید... پستانک ارتودنسی چیست
درمان کراس بایت: این مال اکلوژن را چگونه درمان میکنند؟
این عارضه هرچقدر هم که شدید باشد باز هم قابل درمان است و میتوان به راحتی با کمک متخصصان دندانپزشکی آن را اصلاح کرد. رایجترین درمان کراس بایت عبارتند از: وسیع کننده کام یا پالاتال اکسپندر: یک دستگاه ارتودنسی دندان است که به سقف دهان چسپیده و به وسیع و پهن کردن کام کمک میکند. اکسپندرهای مخصوص بزرگسالان که کمی متفاوت از اکسپندرهای کودکان است. ارتودنسی ثابت با بریس: این روش بیشتر در ارتودنسی کودکان شناخته شده است. متخصصان ارتودنسی با کمک هدگیرارتودنسی و بریس میتوانند با موفقیت اقدام به درمان کراس بایت کنند. عمل جراحی فک: این عمل میتواند شامل وسیع کردن کام و همچنین همتراز کردن دو فک باشد. همه روش های درمانی بالا میتوانند کمی آزار دهنده یا نارحت کننده باشند اما خوشبختانه روش های بسیار کارآمدی برای حل و درمان کراس بایت هستند.
منبع: www.orthodoctor.ir
دیپ بایت دندان به انگلیسی (Deep Bite) نوعی اوربایت دندان است. این عارضه که شدیدتر از اوربایت دندان است در افراد زیادی وجود دارد. دیپ بایت دندان به نوعی حتی شایعترین عارضه و مال اکلوژن در میان افراد خردسال است. افرادی که با درجات مختلف اوربایت دندان مواجه هستند معمولا صورت ایده آلی ندارند زیر صورتشان از شکل و ظاهر واقعی دور است. درمان دیپ بایت به روش های مختلف ارتودنسی دندان میتواند هم جنبه درمانی داشته باشد و هم جنبه زیبایی زیرا با درمان ارتودنسی، طرح لبخند افراد درگیر, دگرگون شده و صاحب یک لبخند جذاب خواهند شد.
بیشتربخوانید... ونیر کامپوزیت
دیپ بایت چیست؟
همانطور که در مقدمه نیز گفته شد دیپ بایت دندان در اصل یک نوع ناهنجاری ساختاری فکین است که نمونه ساده تر آن اوربایت دندان است. در حالت نرمال فکین بالا و پایین با هم هماهنگ بوده و همدیگر را میپوشانند. جز اینکه فک فوقانی چند میلیمتر جلوتر از فک تحتانی است، در حالت عادی هیچ مشکلی متوجه این موقعیت فک ها نیست. اما زمانی که فک بالا نزدیک ۳ میلی متر جلوتر از فک پایین باشد میگوییم که شخص اوربایت دارد. حال اگر این عدد، بین ۴ تا ۱۰ سانتی متر باشد میگوییم شخص اوربایت شدید یا دیپ بایت دندان دارد. در این مشکل، گاهی اوقات فک بالا به قدری از فک پایین جلوتر است که دندان های فک پایین، از جلو ،به کلی پشت دندان های فک بالا پنهان شده اند.
بیشتربخوانید... قیمت لمینت دندان
عوارض دیپ بایت دندان چیست؟
این عارضه مشکل شدیدی است که روی عملکردهای مختلف دهان و دندان و حتی تنفس تاثیر میگذارد. مشکل در جویدن، دشواری در صحبت کردن و حتی سخت نفس کشیدن تنها تعدادی از عوارض دیپ بایت دندان هستند. کسانی که از این مشکل رنج میبرند معمولا صورتی گرد و کوتاه دارند و ظاهرشان به مراتب مسن تر و پیرتر از سن و سال واقعی آن ها است.
علت دیپ بایت چیست؟
بزرگ بودن غیرطبیعی فک بالا بزرگ بودن اندازه و سایز دندان های فک بالا عدم تشکیل صحیح فک طی دوره رشد استخوانی میکیدن پستانک و انگشت بعد از دوره شیرخوارگی عادت به جویدن اشیاء سفت و سخت مانند ناخن، یخ، مداد و ..
بیشتربخوانید... ارتودنسی چند دندان چیست
درمان دیپ بایت چیست؟
فرقی نمیکند که شما چه سنی داشته باشید، کودک یا بزرگسال، در هر صورت متخصصان ارتودنسی میتوانند با انواع روش های ارتودنسی مانند ارتودنسی متحرک ، نامرئی، ثابت و … اقدام به درمان مال اکلوژن دیپ کنند. اما بهترین سن برای اصلاح این مشکل دوره کودکی است زیرا استخوان فک هنوز به رشد و تکامل نهایی خود نرسید و راحتتر میتوان هر نوع مال اکلوژنی را در این سنین اصلاح کرد. اولین هدف از درمان دیپ بایت هماهنگ و تراز کردن فک ها و دندان ها با یکدگیر است. برای رسیدن به این هدف، ما معمولا از بیش از یک روش درمانی استفاده میکنیم. یعنی ممکن است نیاز باشد چندین روش ارتودنسی برای حل این مشکل مورد استفاده قرار بگیرند.
منبع: www.orthoblog.ir
اگر بین دندان های فک بالا و پایین شما یا کودکتان، در جلوی دهان فاصله وجود دارد، شما با نوعی مال اکلوژن و ناهنجاری دندانی به نام اپن بایت مواجه هستید. این عارضه در بین کودکان نسبتا شایع است و در صورت عدم درمان به موقع با ارتودنسی دندان، می تواند مشکلات جدی برای شما ایجاد کند. به طوری که در بزرگسالی باید برای درمان آن هزینه ارتودنسی و جراحی بیشتر و زمان زیادی صرف کنید. با این عارضه، علل آن و نحوه درمانش در این مقاله بیشتر آشنا خواهید شد.
بیشتربخوانید... ارتودنسی ژله ای چیست
اپن بایت چیست؟
در حالت عادی فک های ما با هم تراز هستند و به خوبی روی همدیگر قرار می گیرند. زمانی که فک ها حالت نرمالی داشته باشند وقتی ما دهان خود را ببندیم هیچ فاصله ای بین دندان های فک بالا و پایین در جلو وجود ندارد. اما در عارضه اپن بایت فک ها با هم تراز نیستند و زمانی که دهان ها بسته می شوند بین دندان ها در جلو فاصله وجود دارد.
علت اپن بایت چیست؟
عوامل خطر رفتاری
گاهی اوقات نیز ممکن است بر اثر عوامل اکتسابی افراد دچار اپن بایت شوند. برای مثال مکیدن انگشت شست یا شیشه شیر برای یک مدت طولاتی (در سنین بیش از 4 سالگی) این عارضه ایجاد شده یا تشدید شود. همچنین تنفس دهانی (تنفس از دهان به جای بینی) و رفلاکس بلع اشتباه (وارد کردن فشار از زبان به دندان های جلو حین قورت دادن لقمه) از دیگر علل ایجاد اپن بایت یا نیش باز هستند. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) در این خصوص اعلام کرده که اگر تا پیش از درآمدن دندان های دائمی عاداتی مانند تنفس دهانی، مکیدن انگشت یا رفلاکس بلع اشتباه ترک نشود احتمال ایجاد اپن بایت شدت خواهد گرفت.
بیشتربخوانید.... نگین ارتودنسی چیست
ژنتیک و نقایص مختلف رشد
در اغلب برخی موارد نادر اوپن بایت ژنتیکی است و مقصر ژن هایی هستند که از والدین و نیاکانمان به ما می رسد. این ژن ها نحوه قرار گیری فک ها در صورت و موقعیت آن ها به هم را مشخص می کند. رشد نامناسب فک ها و دندان ها در دوره رشد نیز از دیگر علل ایجاد نی باز هستند.
صدمه، آسیب و تروما به صورت
گاهی اوقات ضربات وارد شده به صورت و فک می تواند باعث جابجایی فک ها و یا بروز مال اکلوژن های مختلف شود. بر اثر برخی از این آسیب ها ممکن است بایت دهان در جلو باز شود و بین دندان های شخص (مخصوصا در کودکان) حین بسته شدن دهان فاصله بی اندازد.
درمان اپن بایت چیست؟
درمان این عارضه می تواند کمی پیچیده و چالش برانگیز باشد. زیرا ماهیت آن نسبت به سایر ناهنجاری های فکی و دندانی متفاوت است. بسته به سن و سال بیمار، روش درمان اپن بایت می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، در سنین پایین، افرادی که از این ناهنجاری فکی رنج می برند با استفاده از دستگاه های ارتودنسی ثابت فلزی، می توانند درمان شوند. زیرا فک در سنین پایین هنوز در حال رشد است و با دستگاه های ثابت و فانکشنال بهتر هدایت می شود.
منبع: www.orthodentist.ir
اگر برای درمان چاقی مفرط خود و کاهش محاسبه bmi انواع رژیم ها و برنامه های ورزشی سخت را امتحان کرده اید و به نتیجه ی مطلوبی نرسیده اید، جراحی لاغری تنها راه حل مشکل شماست. امروزه روش های جراحی متنوعی برای کاهش وزن مفرط وجود دارد که دو روش نسبت به سایرین قوی تر و پرطرفدارتر هستند: جراحی اسلیو معده و جراحی بای پس معده. در اینجا ما می خواهیم بدانیم که به طور کلی اسلیو معده بهتر است یا بای پس معده؟
با آنکه هر دو روش بعد از ۲ سال کاهش وزن یکسانی را حاصل خواهند کرد، ولی ما می گوییم جراحی اسلیو. چرا؟ زیرا:
زمان جراحی و بیهوشی اسلیو معده نسبت به روش بای پس کمتر است
جراحی و بیهوشی تحت روش اسلیو معده کمتر از یک ساعت طول می کشد. اما زمان جراحی بای پس معده و بیهوشی پس از آن، بیشتر از دو ساعت است.
پس از جراحی اسلیو معده، کمتر احساس گرسنگی می کنید
عمده ترین مزیت جراحی اسلیو معده نسبت به جراحی بای پس و دیگر جراحی های کاهش وزن، کاهش احساس گرسنگی است. در این جراحی قسمت چپ معده بریده می شود؛ یعنی همان جایی که هورمون گرلین (Ghrelin) تولید و ترشح می گردد. هورمون گرلین علامت گرسنگی را به مغز می فرستد.
بعد از اسلیو معده، با سرعت کمتری وزن کم می کنید
معمولا بیمارانی که اسلیو معده انجام داده اند، نسبت به بیمارانی که بای پس معده کرده اند، با سرعت کمتری وزن کم می کنند. این موجب جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست و ترک های پوستی می شود.
مدت بستری شدن، استراحت در منزل و نقاهت بعد از جراحی اسلیو کمتر است.
پس از جراحی اسلیو، دو روز در بیمارستان بستری خواهید بود و سه روز در منزل استراحت خواهید کرد. دوران نقاهت و بهبودی پس از آن نیز دو هفته به طول می انجامد که پس از آن حتی می توانید فعالیت های ورزشی خود را از سر بگیرید. در حالی که، پس از جراحی بای پس معده، باید سه روز در بیمارستان و سه هفته در منزل بمانید. حدود سه ماه هم باید منتظر بهبودی کامل پس از بای پس باشید.
اسلیو معده خطر سرطان دستگاه گوارش را افزایش نمی دهد.
برخلاف عمل بای پس معده که تغییر جدی را در روند گوارش ایجاد می کند و همین خطر سرطان دستگاه گوارش را بالا می برد، اسلیو معده به هیچ وجه به خودی خود باعث بروز سرطان گوارشی نمی شود.
هزینه ی جراحی اسلیو معده نسبت به بای پس معده کمتر است.
هزینه جراحی اسلیو معده با تمام مزایای قابل توجهی که دارد، هزینه اش از جراحی بای پس معده کمتر و به صرفه تر است البته هزینه جراحی لاغری به عوامل زیادی از جمله (بیمارستان.جراح لاغری و ...) بستگی دارد
عوارض بای پس معده بیشتر است.
بیمار بعد از جراحی بای پس معده با عوارض بیشتری مانند موارد زیر مواجه می شود:
· حالت تهوع
· کم آبی بدن
· سوء هاضمه
· هیپوگلیسمی (افت قند خون)
· اختلالات تغذیه ای (مانند آرتروز و کم خونی)
· سنگ کیسه صفرا به دلیل کاهش وزن سریع
· عفونت زخم ها
· خونریزی