چاقی انواع و درجه بندی های مختلفی دارد برای مثال برخی افراد به صورت یکنواخت در سراسر بدن دچار چاقی هستند اما برخی دیگر تنها در یک یا چند قسمت از بدن دچار چاقی هستند که در این حالت گفته می شود فرد دچار چاقی موضعی است. برای مثال بسیاری از افراد از چاقی شکم و پهلوی خود شکایت می کنند و به دنبال سریع ترین روش های لاغری شکم و پهلو هستند؛ با ما همراه باشید تا در ادامه به معرفی این روش ها بپردازیم.
چرا لاغری شکم بسیار حائز اهمیت است؟
بیشتر ارگان های اساسی بدن و سیستم گوارشی در حفره شکمی جای دارند که زندگی ما در گرو همین ارگان هاست. زمانی که چربی های زیادی در اطراف سیستم گوارشی قرار گیرد می تواند عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع بدترین نوع چربی، چربی های اطراف شکم و پهلو است که سلامت سیستم گوارشی اعم از معده، روده و کبد را تحت تاثیر قرار می دهد. به همین دلیل است که گفته می شود که لاغری شکم و پلهو بسیار حائز اهمیت است.
سریع ترین روش های لاغری شکم و پهلو
هم رژیم بگیرید هم ورزش کنید
برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو باید در کنار اینکه از یک رژیم غذایی اصولی پیروی می کنید ورزش روزانه و ورزش های قدرتی هم انجام دهید تا به نتیجه برسید.
محدود کردن کالری دریافتی روزانه
شما با کاهش حجم غذای دریافتی و کالری دریافتی می توانید به بدن خود این پیغام را ارسال کنید که حالا زمان استفاده از چربی های ذخیره شده برای تامین انرژی است. یکی از راهکاری های لاغری کل بدن و به خصوص شکم و پهلو، کاهش کالری دریافتی بدن است.
مصرف فیبر معجزه می کند
فیبر علاوه بر اینکه می تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود بلکه به سلامت شما هم کمک شایانی می کند.
محدود کردن مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
کربوهیدرات ها مسئول تامین انرژی برای بدن هستند اما همه انواع کربوهیدرات ها سالم نیستند. توصیه ما به شما این است که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید و در عوض از غلات کامل استفاده کنید.
مصرف پروتئین را فراموش نکنید!
شما با مصرف پروتئین ها می توانید با یک تیر دو نشان بزنید. اولا پروتئین ها دیرتر از کربوهیدرات ها و چربی ها از معده دفع می شوند؛ با این تفاسیر شما دیرتر احساس گرسنگی پیدا خواهید کرد. دوما پروتئین ها با تولید آمینواسیدهای لازم، از عضله سوزی جلوگیری می کنند و به ترمیم و رشد ماهیچه ها در کنار لاغری کمک می کنند.
رژیم شوک همانطور که از نامش پیداست با وارد کردن شوک به بدن سبب چربی‌سوزی و کاهش وزن میشود. این رژیم یکی از رژیم‌های سریعی است که می‌تواند در بازه زمانی مشخص مقدار قابل توجهی از وزن بدن را کاهش دهد.
رژیم شوک چیست؟
بسیاری از افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند به دنبال راه حلی برای کاهش وزن هستند. گاهی تمام راهکارهای موثر را پیش گرفته و به تناسب اندام و زن ایده‌آل نرسیده‌اند. از این رو نیاز به پیش گرفتن روند رژیم لاغری است که با وارد کردن شوک، سبب افزایش متابولیسم بدن شود که نتیجه آن کاهش وزن خواهد بود.
در واقع با استپ وزن باید تغییراتی در نحوه تغذیه و فعالیت بدنی ایجاد کرد که محرکه لازم برای چربی‌سوزی ایجاد شود. بر اساس رژیم شوک می‌توان در عرض دو هفته به کاهش وزن 15 کیلوگرمی دست یافت. البته این موضوع برای افرادی صدق می‌کند که اضافه وزنی بیش از 15 کیلوگرم دارند.
باید با اراده قوی شروع به پیش گرفتن این رژیم کرد. این رژیم دو هفته زمان نیاز دارد. 5 روز ابتدایی کمی سخت خواهد بود و 2 روز فرد می‌تواند مطابق گذشته خوراکی و غذا نوش جان کند. این چرخه دو مرتبه تکرار میشود. با نتیجه گرفتن در این روند، افراد می‌توانند در بازه‌های زمانی مختلف آنرا پیش گرفته و به کاهش وزن دست یابند.
بیشتربخوانید.... رژیم فستینگ
رژیم شوک چه قوانینی دارد؟
در این رژیم نیز بایدها و نبایدهای خاصی عنوان شده است که باید رعایت کرد. در طول دوره‌ای که برای رژیم شوک در نظر گرفته میشود لازم است قوانین زیر را در نظر داشت:
· باید آب زیاد نوشیده شود
· از مصرف الکل در طول دوره رژیم باید پرهیز کرد
· لازم است زمان مشخصی برای وعده‌های غذایی در نظر گرفت
· 2 روزِ مجاز، نباید پرخوری کرد
· منوی غذایی ثابت در این رژیم را به هیچ وجه نباید تغییر داد و تنوع ایجاد کرد
به طور خلاصه، به کسی که به کمک تکنیک‌های جراحی، به لاغر شدن بیماران دچار چاقی مفرط کمک می‌کنند متخصص جراح لاغری گفته میشود. در اصطلاح عامیانه به این پزشک دکتر لاغری نیز گفته میشود. دکتر لاغری به افرادی که با روش‌های دیگر موفق به کاهش وزن نشده‌اند کمک می‌کند تا در یک مدت زمان کوتاه‌تر، به هدف خود یعنی لاغری برسند. البته دکتر و جراح لاغری واژه مناسبی برای این جراحان نیست. از آنجایی که این پزشکان راه‌کار جراحی برای افراد چاق ارائه می‌دهند، بهتر است آنها را جراح چاقی خطاب کرد نه لاغری.
باریاتریک یا جراحی لاغری برای کاهش وزن (Bariatric)
به روش‌های جراحی اطلاق میشود که جراح چاقی از آنها برای کاهش وزن افراد چاق، به منظور پیش‌گیری یا درمان عوارض ناشی از چاقی انجام می‌دهد. اگر چاقی درمان نشود مشکلات متعددی از جمله بیماری ها و اختلالات قلبی عروقی گریبان افراد چاق را می گیرد.
جراح لاغری از دو روش متفاوت برای درمان چاقی استفاده می کند:
محدود کردن ورود مواد غذایی: محدود کردن و کاستن از حجم معده باعث میشود که معده خیلی زود از مواد غذایی پر شده و درنتیجه، سیری باعث کاهش ورود و جذب مقدار زیادی کالری به بدن میشود. کاهش جذب مواد غذایی: در این روش با کوتاه کردن یا دور زدن بخشی از روده، میزان کالری و مواد مغذی که توسط بدن جذب میشود کاهش پیدا می‌کند.
روش‌های مختلف جراحی لاغری
زمانی که به جراح چاقی مراجعه می‌کنید، او ابتدا وضعیت شما را بررسی می‌کند. قطعا تعدادی آزمایش درخواست خواهد داد. بعد از بررسی نتایج آزمایش، جراح لاغری مناسب‌ترین شیوه جراحی را به شما پیشنهاد می‌دهد. معمولا ۴ تکنیک رایج جراحی در خصوص چاقی وجود دارد که عبارتند از:
· تکنیک روکس-اِن وای یا بای پس معده (Roux-en-Y gastric bypass)
· تکنیک حلقه از طریق لاپاراسکوپی (Laparoscopic adjustable gastric banding)
· عمل اسلیو گاسترکتومی (Sleeve gastrectomy)
· اسلیو معده یا عمل بای پس معده همراه با جابجایی بیوپانکراتیک (Duodenal switch)
نکات پایانی درباره عمل لاغری و جراح لاغری
قبل از انجام هرگونه عمل جراحی لاغری تا می‌توانید پرس و جو کنید و همه شرایط را ارزیابی کنید. بررسی کنید و ببینید که آیا واقعا شما نیاز به انجام چنین عملی دارید؟ آیا واقعا همه راه‌ها برای لاغری را امتحان کرده‌اید؟ تبلیغات گسترده‌ای در خصوص جراحی لاغری و شگردهای مختلف آن وجود دارد. گول تبلیغات را نخورید و در پیدا کردن جراح لاغری مناسب و حرفه‌ای تحقیق کنید. مطمئن شوید که شخصی که شما را عمل می‌کند واقعا یک متخصص لاغری واقعی است. خیلی مهم است که عمل‌های جراحی لاغری در مراکز مجهز و حرفه‌ای صورت بگیرد. اگر در مطب پزشک اقدام به عمل جراحی کنید حتی احتمال مرگ شما نیز وجود دارد.
مراقبت های بعد از فیلر بینی از اهمیت زیادی برخوردار می باشند. تزریق فیلر بینی، از روش‌های رینوپلاستی مایع یا رینوپلاستی بدون جراحی محسوب میشود. طبق این روش یک ماده پرکننده مثل اسید هیالورونیک به زیر پوست تزریق شده و ساختار بینی را تغییر می دهد که این تغییر نیز موقتی است. جراحان پلاستیک این نوع تغییر بینی را بدون خطر می‌دانند.
تزریق فیلر بینی
تزریق فیلر بینی حدود ۱۵ دقیقه طول می کشد و یک عمل سرپایی است و نیاز به استراحت و بازماندن از امور روزمره را ندارد. طبق این روش ماده ای مثل ژل، که ممکن است محتویات آن تا حدودی در برند‌های مختلف فیلر نیز متفاوت باشد، به زیر پوست بینی تزریق میشود تا به کمک این ماده قوس یا خمیدگی بینی از بین برود.
درست است که مراقبت بعد از فیلر بینی نسبت به جراحی آن چنان پیچیده نیست ولی در صورت رعایت نکردن موارد می تواند مشکل ساز باشد در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا شما را با اقدامات و مراقبت های پس‌از تزریق فیلر بینی آشنا کنیم.
مراقبت بعد از فیلر بینی
درصورتی که بعد از تزریق دچار تورم یا کبودی شدید از موارد زیر برای رفع این مشکل استفاده کنید.
استفاده از کمپرس سرد
· به کمک کمپرس سرد از خون ریزی، تورم و کبودی و پخش شدن فیلر به سایر نقاط جلوگیری کنید.
· مصرف داروی دیفن هیدرامین
· طبق نسخه از داروی دیفن‌هیدرامین که یک‌نوع داروی ضد آلرژی است استفاده کنید.
استفاده از کرم آرنیکا
کرم آرنیکا برای رفع حالت قرمزی و تورم و حساسیت که بلافاصله پس از درمان شروع می شود مفید است و بدون نسخه هم می‌توان آن را خرید.این کرم را قبل از خواب به مقدار زیاد روی بینی خود بزنید.
· تا چهار هفته بعد از تزریق از عینک استفاده نکنید.
· تا ۲۴ ساعت پس‌از تزریق فیلر آرایش نکنید.
· تا ۴۸ ساعت پس از تزریق ورزش سنگین انجام ندهید.
· برای جلوگیری از تغییر شکل بینی از ماساژ دادن بینی خودداری کنید.
· در صورت داشتن درد یا تاری شدید ،قرمزی یا کبودی،کهیر یا سایر علائم حتما با پزشک خود تماس بگیرید.
· تا ۶ ساعت پس‌از درمان ناحیه تزریق شده را لمس نکنید.
· تا ۷۲ ساعت بعد از تزریق حمام نروید.
· موقع جدا کردن چسب از فشار دادن به بینی پرهیز کنید چون باعث جابه جایی فیلر می شود.
· تا ۷۲ ساعت بعد از تزریق فیلر در دو طرف سر خود با قرار دادن بالش از برخورد بینی به رخت جلوگیری کنید.
· به هیچ عنوان پس از تزریق فیلر آن‌ناحیه را ماساژ ندهید.
باندینگ معده یا حلقه معده (gastric banding) یک درمان جراحی برای از بین بردن یا کاهش چاقی است. این روش یک عمل کم تهاجم است که باعث کاهش حجم معده میشود. به طوری که فرد بعد از خوردن مقدار کمی غذا، دچار سیری شده و دیگر میلی به خوردن غذا از خود نشان نمی‌دهد.
بیشتربخوانید... دلایل استپ وزن
عمل جراحی حلقه گذاری معده در اتاق عمل
عمل جراحی حلقه معده باید زیر نظر متخصص بیهوشی صورت بگیرد. نوع بیهوشی، عمومی خواهد بود. عمل معمولا در مراکز محدود جراحی، ولی مجهز صورت می‌گیرد. بعد از مدتی اقامت در اتاق ریکاوری همان روز ترخیص خواهید شد. برخلاف سایر عمل های جراحی برای لاغری، این روش بسیار کم تهاجم است و از طریق لاپاراسکوپی انجام میشود. تعدادی برش بسیار کوچک روی شکم شما و اطراف معده ایجاد میشود و متخصص جراحی لاغری با کمک ابزار لاپاراسکوپی اقدام به جایگذاری حلقه معده می‌کند. این عمل بطور معمول بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به طول می انجامد. بیمار قبل از عمل باید ناشتا باشد و از شب قبل عمل هیچ ماده غذایی نخورده باشد. افرادی که تحت عمل جراحی حلقه گذاری معده قرار می‌گیرند پس از ۲ روز به زندگی معمولی برمی‌گردند. اما باید تا ۱ هفته از رفتن سر کار و انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگی خودداری کند.
بیشتربخوانید... رژیم لاغری
چه کسی باید از حلقه معده استفاده کند؟
باندینگ معده تنها برای کسانی استفاده میشود که دارای اضافه وزن و چاقی مفرط هستند. چنانچه شاخص توده بدنی این افراد بیشتر از ۳۵ باشد، می‌توانند اقدام به حلقه گذاری معده کنند. افرادی که شاخص توده بدنی بالای ۳۰ دارند مشروط بر اینکه از سایر اختلالات و بیماریها مانند دیابت، افزایش فشار خون یا آپنه خواب رنج ببرند می‌توانند تحت این روش جراحی قرار بگیرند.
خطرات عمل جراحی حلقه معده
این عمل نیز همانند بسیاری از روش های درمانی و جراحی دارای خطراتی است که ممکن است در کمین شما باشد. برخی از خطرات احتمالی جراحی باندینگ معده عبارتند از:
بروز واکنش های نامطلوب در برخی از افراد که تحت بیهوشی و داروهای آن قرار می‌گیرند. برخی از مشکلات که حین یا بعد از عمل جراحی باندینگ معده ممکن است برای شخص به وجود بیاید عبارتند از: واکنش های آلرژیک، مشکلات تنفسی، لخته شدن خون در پاها که ممکن است به ریه ها نیز منتقل شود (آمبولی ریوی)، خونریزی، عفونت، حمله قلبی یا سکته مغزی
روند کاهش وزن ممکن است کندتر از سایر روش های جراحی صورت بگیرد.
بیشتربخوانید... رژیم کانادایی
حلقه ممکن است باعث ایجاد آسیب فیزیکی به بافت معده شود و نیازمند عمل جراحی برای حذف حلقه باشد.
پورت حلقه ممکن است جابجا شود که در بیشتر موارد نیاز به عمل جراحی برای فیکس کردن آن است.