لاغری آسان مسئله بسیار جدی و مهمی برای افرادی است که وزن زیادی دارند. همانطور که می‌دانید، چاقی بیماری‌های متعددی را به دنبال داشته و موجب می‌شود تا افراد دچار امراض سخت از جمله قلب و عروق و … شوند.
بیشتربخوانید... رژیم غذایی کم اگزالات
روش های لاغری آسان کدامند؟
1.از غذاهای طبیعی و سالم استفاده کنید
سعی کنید از مصرف غذاهایی که فرآوری و بسته بندی می‌شوند، جلوگیری کنید. زیرا این نوع مواد غذایی به دلیل داشتن مواد نگهدارنده، چندان برای بدن مناسب نبوده و افزایش وزن را درپی خواهند داشت.
2.کاهش یا حذف نشاسته و قند از رژیم غذایی
سعی کنید برای لاغری آسان و سریع‌تر، نشاسته و قند را از رژیم خود حذف کنید.
3.فواید کاهش سطح کربوهیدارت در غذا
دیگر فایده کاهش سطح کربوهیدرات، کاهش انسولین است و کلیه‌ها نیز سدیم و آب اضافی را دفع خواهند کرد. در نتیجه شما با چنین فرآیندی زود لاغر شده و بدن نیز سالم باقی خواهد ماند.
بیشتربخوانید... تمرینات اینتروال
4.سبزیجات، پروتئین و چربی مصرف کنید
هر یک از وعده غذایی شما باید شامل سبزئیجات، پروتئین و چربی باشد.
5.کاهش مصرف نمک
دیگر موردی که باید آن را برای رژیم لاغری سریع و آسان رعایت کرد، کاهش مصرف نمک است. کاهش مصرف نمک نه تنها برای لاغری مفید بوده، بلکه فواید دیگری هم به دنبال دارد. بنابراین چه بهتر که در رژیم غذایی نمک را حذف یا کم کنیم.
بیشتربخوانید... رژیم قلیایی رایگان
6.استفاده سه مرتبه ای در هفته از وزنه
برای لاغری سریع نیازی نیست حتما ورزش کنید؛ اما اگر در کنار رژیم موردنظر خود ورزش هم داشته باشید، چندان بد نیست. سعی کنید در هفته 3 تا 4 بار به باشگاه رفته و حرکات وزنه‌ای بزنید. با گرم کردن و انجام حرکات، بدن برای لاغر شدن آمادگی پیدا کرده و سریع‌تر می‌تواند چربی بسوزاند.
چند نکته که لاغری سریع را آسان می‌سازد
در برخی موارد انجام چند نکته‌ای که پیشنهاد می‌شود، موجب خواهد شد تا لاغری سریع بسیار آسان انجام گیرد. این نکات به شرح زیر است:
در صبحانه از پروتئین زیادی بهره گیرید غذاهای فرآوری شده، چربی دار و دارای الکل از وعده های غذایی خود حذف کنید. نوشیدنی‌های قندی و آب میوه مصرف نکنید نیم ساعت پیش از وعده غذایی آب بنوشید انتخاب غذاهایی متناسب با کاهش وزن از فیبر محلول بهره گیرید مصرف چای یا قهوه از غذاهای کامل و غیرفرآوری شده مصرف کنید غذا را آرام بجویید ورزش هوازی چون پیاده روی داشته باشید هر دو هفته یک بار وزن کنید خواب خوبی داشته باشید
منبع: https://www.gymju.ir/
وقت دندون خودتون رو از دست میدید یا به هر دلیلی آسیب می‌بیه گزینه های مختلفی برای جایگزینی اون دندون وجود داره. از بین همه روش های جایگزین دندان مثل بریج یا پل دندانپزشکی، پروتز و … ایمپلنت دندان تقریبا بهترین روش جایگزینی دندان محسوب میشه.
بیشتربخوانید... ارتودنسی و جراحی فک
آشنایی با دست کم 5 تا از فواید و مزایای ایمپلنت دندان
مانع از فرسایش و از بین رفتن بافت استخوانی میشه
استخوان فک از دندان های ما حمایت میکنه. بافت استخوان فک در واقع با احاطه کردن ریشه دندون ها باعث میشه دندان سرجای خودش فیکس بشه. وقتی دندون شما به هر دلیلی از بین میره و کشیده میشه، استخوان فکی که سابق بر این دندون از دست رفته شما رو حمایت میکرد هم، شروع به فرسایش و کاهش تراکم میکنه.
بیشتربخوانید... ارتودنسی فاصله دندان جلو
مثل دندون طبیعی خودتونه
متخصصان ایمپلنت دقیقا بر اساس شکل ظاهری و رنگ دندون های طبیعی خودتون یک ایمپلنت رو داخل استخوان فک شما میکارن. با توجه به اینکه ایمپلنت ها در اشکال و رنگ های مختلفی تولید میشن شما دیگه نگران این نخواهید بود که ایمپلنت شکل طبیعی نداشه باشه. پس یکی دیگه از فواید و مزایای ایمپلنت دندان طبیعی بودن ظاهرشه به طوری که هیچکس به جز شما و متخصص کاشت ایمپلنتتون نمیتونه متوجه بشه دندون کاشتید.
قدرت جویدن رو بهبود میبخشه
از آنجا که ایمپلنت های دندانی با یک ماده تیتانیومی جایگزین ریشه دندان می شن، به شما این امکان رو میدن که کم و بیش همان مقدار نیرویی رو که با دندون طبیعی خودتون برای جویدن بکار میبردید رو بتونید اعمال کنید. جالب اینجاست که سایر روش های جایگزین دندان چنین قابلیتیی ندارند و خیلی کم میتونن قدرت جویدن رو به شما برگردونن.
بیشتربخوانید... ارتودنسی چیست
از تغییر چهره شما جلوگیری میکنه
دندان های شما به حمایت از ساختار صورت شما کمک می کنن. وقتی دندان های خودتون رو از دست می دید، متاسفانه این پشتیبانی رو از دست می دید، که در نهایت باعث میشه چهره شما تغییر کنه و باعث پیرتر شدن شما میشه. اما یکی از مزایای ایمپلنت دندان اینه که دقیقا مانند دندان بافت های صورت شما رو حمایت میکنه تا شکل طبیعی و جوان شما رو همچنان حفط کنه. کسایی که از فواید ایمپلنت دندان بهره میبرند معمولا چند سالی جوانتر دیده میشن.
کیفیت تکلم و گفتار رو بیشتر میکنه
برخی از گزینه های جایگزینی دندان مانند دندان مصنوعی (پروتز) می تواند بر توانایی شما در تلفظ صحیح کلمات تأثیر بگذاره. جای خالی دندون هایی که دیگه نیستن همچنین می تونه گفتار شما رو تغییر بده. از اونجا که ایمپلنت دندان دقیقاً مثل دندانهای طبیعی عملکرد خوبی داره، به شما این امکان رو می ده که به راحتی و به طور طبیعی صحبت کنید.